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关于 饮食 的文章

如何选择有益于心脏健康的鱼?

如何选择有益于心脏健康的鱼?

如果想改变自己的心脏健康状况,可以从饮食中对于鱼的选择开始改变。从鲷鱼到鲽鱼,从罗非鱼到铁鱼,总有各式各样的鱼可供选择。美国心脏协会(AHA)说,每周至少吃两份100g的鱼,比如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼湖、沙丁...

“隔日禁食”与节食哪个减肥效果更好?

“隔日禁食”与节食哪个减肥效果更好?

一项最新研究表明,如今禁食饮食减肥法很流行,但与节食饮食相比,这种方式可能对减肥无益。研究人员研究了一种名为“隔日禁食”的减肥方法,即人们每隔一天大幅减少卡路里的摄入量,但在非禁食的日子里要比平时吃得...

4个人吃火锅才花了74元 他们就是这样把海底捞吃垮的

4个人吃火锅才花了74元 他们就是这样把海底捞吃垮的

海底捞最出名的就是它的服务了,其实还有一点大家都心照不宣,就是它的贵!那四个人才吃了74元,到底是怎么做到的?...

核桃、菠菜和浆果 都是延缓大脑衰老的食物

核桃、菠菜和浆果 都是延缓大脑衰老的食物

专家说,富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸的食物可以改善大脑的健康和记忆力。根据不同的研究,这些食物可以使大脑的灰质活跃起来。蔬菜水果都是有益于身体的,哪些食物是富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸的呢?...

经常吃太咸的食物 可能损伤大脑

经常吃太咸的食物 可能损伤大脑

多年来,盐一直被认为是导致高血压的一个原因。现在新的研究表明,高盐饮食可能也会损害大脑。一项研究表明,高盐饮食与记忆力和思考问题之间存在联系,并在老鼠身上完成试验。但早前对人类的研究表明,高盐饮食与大...

饮食中的脂肪有哪些 或好或坏?

饮食中的脂肪有哪些 或好或坏?

脂肪是身体需要的一种重要的营养物质。专家们说,食用适量的膳食脂肪是保持身体健康的关键。然而,摄入过多的脂肪或太少会导致健康问题。那么那些脂肪是有益于身体的,哪些脂肪是有害的?...

反式脂肪饮食可能增加中风和心血管疾病风险

反式脂肪饮食可能增加中风和心血管疾病风险

研究表明,饮食中反式脂肪含量较高的人患中风和心血管疾病风险更大。研究人员发现减少反式脂肪饮食可以预防6-19%的心脏病住院率。...

吃土豆的五大好处

吃土豆的五大好处

土豆通常被认为是一种好吃的食物,黄油炸土豆沾上酸奶油很受年轻人欢迎。但根据哈佛大学公共卫生学院的研究,这可能会导致体重增加、有患糖尿病和心脏病的风险。这些物质可能会阻止或延缓某些类型的细胞损伤。它们还...

红酒、苹果和坚果等 有助于降低“坏”胆固醇含量

红酒、苹果和坚果等 有助于降低“坏”胆固醇含量

低密度脂蛋白(LDL)胆固醇是一种所谓的“坏”胆固醇,它会导致冠状动脉壁形成动脉阻塞斑块,增加心脏病发作和中风的风险。但并不是每个人对饮食的吸收都是一样的,而最优的LDL水平因人而异。怎样降低低密度脂蛋白(LDL...

四种提高免疫力的方法

四种提高免疫力的方法

正确的饮食,充足的睡眠,保持充足的水分,可以提高免疫系统避免感冒。有的人似乎从不生病,他们是怎么做到的?下面是一些提高免疫力的建议,可以帮助降低患病的风险。...

纯素食饮食会引起哪些不良问题?

纯素食饮食会引起哪些不良问题?

最近的一项调查发现,37%的受访者说他们在外出就餐时总是会吃素食,这样健康吗?虽然素食饮食健康,但最近的调查发现素食会导致不良影响包括抑郁和脱发。...

“炎性饮食”可能增加结肠癌的风险

“炎性饮食”可能增加结肠癌的风险

一项新的研究表明,“炎性饮食”可能会增加患结肠癌的风险。研究人员发现,与正常饮食习惯的男性和女性比,在研究期间,那些饮食中富含高热量食物的男性和女性更容易患结直肠癌。...

长期吃快餐会破坏身体的免疫系统

长期吃快餐会破坏身体的免疫系统

现在很多人越来越习惯快餐饮食,快餐中往往是一些高糖、高脂肪、低纤维的食物。偶尔吃一两顿的快餐似乎不会对身体有很大影响,长期的不健康饮食却会对人体的免疫系统造成很大的负面影响。...

蛋白质的补充 是健康饮食的重要组成部分

蛋白质的补充 是健康饮食的重要组成部分

毫无疑问,蛋白质是健康饮食的重要组成部分。研究表明,蛋白质能让人保持饱腹感,锻炼后帮助肌肉恢复,有助于减肥,甚至可以降低血压。最近发表在《美国心脏协会杂志》(Circulation)上的一项研究发现,用每天40克(g)...

减肥的5个好方法

减肥的5个好方法

冬天要减肥简直是件困难的事,有很多人会通过控制饮减肥食排毒等计划。事实上,减肥很困难的,而且没有捷径可走。营养师从咨询数百名失败的减肥者中得到了很好的效果。彻底的生活变化很少有人会坚持,但随着时间的推...