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关于 运动 的文章

怎样的运动频率可以延缓大脑衰老?

怎样的运动频率可以延缓大脑衰老?

运动有益于大脑和心脏和肌肉,新的研究指出了,多久的运动运动能在多大程度上促进大脑思维能力。发现那些在大约六个月内平均锻炼52个小时(每次锻炼约一个小时)的人思维能力有所提高。这项研究并没有显示出每周运动量...

多运动可能降低心脏病相关疾病风险60%

多运动可能降低心脏病相关疾病风险60%

一项新的大型研究表明,保持身体健康有助于减少心脏问题,即使是对于遗传因素使动脉阻塞的风险更高的人也是如此。...

孕妇适当运动好处多 还可能缩短产程近一小时

孕妇适当运动好处多 还可能缩短产程近一小时

一项新的研究表明,在怀孕期间出汗的女性最终可能会缩短生产时间。西班牙的研究人员发现,在怀孕期间每周运动三次的女性,她们的分娩时间较短。研究发现,运动可以帮助使心脏更年轻。...

加强运动可能预防女性老年痴呆

加强运动可能预防女性老年痴呆

对于女性来说,中年时期的身体健康可能不仅仅是给心脏一个动力;瑞典的一项新研究表明,这也有益于大脑。也就是说运动既有益于心脏也有益于大脑,那么,多运动是否可以预防老年痴呆呢?...

慢性疼痛由什么引起 怎样缓解疼痛?

慢性疼痛由什么引起 怎样缓解疼痛?

急性疼痛是对危险的必要反应,也是治愈过程的自然反应。但是长期的急性疼痛是很难能忍受的,需要通过合理的管理来控制。...

五种降低血压的生活方式

五种降低血压的生活方式

饮食、运动和体重的小变化可以降低血压。高血压是一种严重的疾病,它会导致像心脏病和中风这样的致命疾病。好消息是可以通过改变生活方式来降低患高血压的风险。...

运动可以更好的控制哮喘

运动可以更好的控制哮喘

哮喘使呼吸变得困难,所以许多人认为为了避免哮喘发作的压缩气流,不做导致呼吸困难的身体活动是明智的。但这也意味着错过了锻炼的好处,包括运动可以更好地控制哮喘的好处。...

经常跑步导致脚溶血有危害吗?

经常跑步导致脚溶血有危害吗?

长跑对身体来说可能很困难,但正如一位超级马拉松运动员所发现的那样,它也会对个人的红细胞造成伤害。那这种细胞的损害会不会对身体有害,影响生活呢?...

跑步不仅减肥 还使人更快乐!

跑步不仅减肥 还使人更快乐!

最近的一项研究中,每天跑步是减少卡路里、调节身体和改善心血管健康的最佳方法之一,甚至还发现慢跑可以通过减肥来消除腹部脂肪。...

十分钟的运动 也可能增长大脑认知能力14%

十分钟的运动 也可能增长大脑认知能力14%

据外媒报道,加拿大伦敦西部大学的研究人员发现,10分钟的短暂性运动可以显著提高大脑能力,对大脑有益。尽管其他研究表明,在进行了20分钟的锻炼后或长期(24周)规律的锻炼后,对大脑的健康有很大益,但这项研究表明...

生蔬菜、牛油果、油炸食品运动后别吃

生蔬菜、牛油果、油炸食品运动后别吃

适当的运动对于健康生活规律的人来说必不可少,但很多人却忽略了运动完后的饮食。不像平时饮食一样,刚运动完是缺乏能量和体力的时候,需要补充一些能量恢复身体的机能。但需要吃正确的蛋白质和碳水化合物丰富的食物...

一天运动的最佳时间是什么?

一天运动的最佳时间是什么?

许多研究都试图研究出一天中最佳的锻炼时间和怎样运动有最佳的效果。对于一般健身来说,会选择最方便的时候运动。事实上,运动的最佳时间就是可以坚持运动的时间,因为健身都是经常锻炼出来的,只有坚持锻炼才会有好...

研究表明 女性天生比男性更健康

研究表明 女性天生比男性更健康

据外媒报道,传统观点认为男人在体能方面有天生的优势。但在一项关键的健身调查中,根据《应用生理学、营养和代谢》杂志上发表了一项新的研究,女性普遍比男性要健康。...

如何运动缓解背部疼痛?

如何运动缓解背部疼痛?

背痛往往是由日常背部压力和紧张的肌肉收缩和关节的错误使用造成的。如果因为背痛而卧床休息,并且认为这可以缓解背痛,那就错了。大多数急性背痛在几周内就可以得到治疗,而卧床休息是不可取的。那么如何正确的运动...

背部疼痛僵硬怎么办?试试这样运动

背部疼痛僵硬怎么办?试试这样运动

有些人背部肌肉强壮灵活,另一些人的背部肌肉可能更为软弱和僵硬。那么经常运动的人为什么比不常运动的人更能忍受背痛?根据《新英格兰医学杂志》的一篇报道,加强背部肌肉的锻炼是治疗慢性背痛的最有效的方法之一。...