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关于 运动 的文章

生蔬菜、牛油果、油炸食品运动后别吃

生蔬菜、牛油果、油炸食品运动后别吃

适当的运动对于健康生活规律的人来说必不可少,但很多人却忽略了运动完后的饮食。不像平时饮食一样,刚运动完是缺乏能量和体力的时候,需要补充一些能量恢复身体的机能。但需要吃正确的蛋白质和碳水化合物丰富的食物...

一天运动的最佳时间是什么?

一天运动的最佳时间是什么?

许多研究都试图研究出一天中最佳的锻炼时间和怎样运动有最佳的效果。对于一般健身来说,会选择最方便的时候运动。事实上,运动的最佳时间就是可以坚持运动的时间,因为健身都是经常锻炼出来的,只有坚持锻炼才会有好...

研究表明 女性天生比男性更健康

研究表明 女性天生比男性更健康

据外媒报道,传统观点认为男人在体能方面有天生的优势。但在一项关键的健身调查中,根据《应用生理学、营养和代谢》杂志上发表了一项新的研究,女性普遍比男性要健康。...

如何运动缓解背部疼痛?

如何运动缓解背部疼痛?

背痛往往是由日常背部压力和紧张的肌肉收缩和关节的错误使用造成的。如果因为背痛而卧床休息,并且认为这可以缓解背痛,那就错了。大多数急性背痛在几周内就可以得到治疗,而卧床休息是不可取的。那么如何正确的运动...

背部疼痛僵硬怎么办?试试这样运动

背部疼痛僵硬怎么办?试试这样运动

有些人背部肌肉强壮灵活,另一些人的背部肌肉可能更为软弱和僵硬。那么经常运动的人为什么比不常运动的人更能忍受背痛?根据《新英格兰医学杂志》的一篇报道,加强背部肌肉的锻炼是治疗慢性背痛的最有效的方法之一。...

每周运动两个半小时 可能活的更久!

每周运动两个半小时 可能活的更久!

最近发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究发现,想要活的更久对于不运动的人来说,需要增加的运动量是每周运动150分钟。研究还表明,日常活动比如打扫房间和骑车上班,都可以算是是和专门有计划的运动一样对身体有益的...

如何消除久坐带来的危害?只需每天运动一小时

如何消除久坐带来的危害?只需每天运动一小时

整天坐着工作对身体和健康都是有影响的,久坐不动的生活方式与更高的死亡率和疾病率有关。一项来自运动医学研究人员的研究,对那些朝九晚五坐在办公室里的人来说是个好消息,因为通过一定量的运动可以抵消这种久坐的...

腹痛、腹泻或排便异常 这种锻炼能缓解!

腹痛、腹泻或排便异常 这种锻炼能缓解!

新的研究表明,瑜伽和冥想练习对大脑、身体和消化疾病都有终生的好处。研究结果表明,将瑜伽融入日常生活中,可以产生一种更积极的人生观,进而可以减少炎症。...

懒癌患者注意 不运动患肾癌风险可能增加77%!

懒癌患者注意  不运动患肾癌风险可能增加77%!

一项最新研究表明,长时间躺在沙发上不运动会增加患肾癌和膀胱癌的风险。终身不运动的人患膀胱癌风险增加了73%,患肾癌的风险增加了77%。这些发现有越来越多的证据,表明不活动可能是癌症的一个重要风险因素。...

再不游泳夏天就过完了 能减肥能治病好处多多

再不游泳夏天就过完了 能减肥能治病好处多多

亲爱的小伙伴们,今天你游泳了吗?已经8月份了,再不去游泳,这个夏天就要过去了……怕游泳池不干净?那我教你个方法辨别水质,你就可以放心游了~ 如何辨别泳池水质?...

运动完浑身疼 你需要好好运动啦

运动完浑身疼 你需要好好运动啦

不爱运动的人肯定有过这种体验。你和别人今天打了一场球,或者出门逛街走了两万步,那么一直在动的那块身体部位,基本上第二天是属于废了的状态……然而你的运动达人朋友却啥事也没有,这是为什么呢?...

胳膊有点疼 你确定不是脱臼了吗

胳膊有点疼 你确定不是脱臼了吗

人在剧烈运动的时候很容易造成骨骼的脱臼,猛然跌落、撞击都有可能会引起关节脱臼。出现脱臼的情况时候,就一定要及时的治疗,避免影响身体健康,那么大家知道脱臼的症状是什么吗?脱臼的处理方法是什么呢?...

亲妈给孩子吃兴奋剂 这到底是为了什么

亲妈给孩子吃兴奋剂 这到底是为了什么

就为了中考体育能拿高分,家长竟然让孩子吃兴奋剂!天啊,这孩子才中考,为什么连一个小孩子都不放过,你们不知道兴奋剂对身体有什么伤害吗? 中考体测服用兴奋剂...

瑜伽的起源竟然是性交体操 而肚皮舞的起源更奇葩

瑜伽的起源竟然是性交体操 而肚皮舞的起源更奇葩

前段时间认识个小姑娘专门学瑜伽去了,大学体育课里也有瑜伽课程,因为瑜伽有塑形减肥排毒的功效,越来越多的人对此着迷,其中不乏男性,但你要是知道瑜伽最初的起源是做什么,你估计会大吃一惊! 除了瑜伽,还有肚...

锻炼后肌肉越酸痛效果越好 那不酸痛的话

锻炼后肌肉越酸痛效果越好 那不酸痛的话

爱健身的人应该都知道腹肌撕裂者,想要增肌达到一定的锻炼效果,想不酸痛是不可能的!那如果锻炼完肌肉不酸不痛是不是就不正常了? 为什么锻炼之后会肌肉酸痛?...