每一次去厕所 你可能都在冒着生命危险

美国疾病控制与预防中心数据显示，美国每年有大约23.5万人，因在卫生间里发生意外被送进急诊室。在我国，厕所也是急救人员经常“光临”的地方，心梗、中风、骨折，都可能在此发生。

你可能没想过，自己每一次去厕所都在冒着“生命危险”。

厕所里的危险，主要与排便习惯和密闭的环境有关。如果本身有慢性病，上厕所时更容易发生意外。

1、用力排便，诱发心梗

用力屏气排便时，腹压增高，血压会突然升高，可能导致脑溢血；此时心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛、心梗，甚至严重的心律失常。这些病都可能造成猝死。 

2、排尿过快，容易晕倒

憋尿太久，突然排尿也会有危险。  如果膀胱排空过快，就容易出现血压降低、心率减慢、脑供血不足等问题，可能诱发排尿性晕厥，甚至引起生命危险。

3、起身太快，头晕眼花

有些人会带着报纸、手机一起进厕所，排便也习惯“慢慢来”。可是，如果蹲厕时间过久，方便后又快速站起来，容易诱发短暂性脑缺血，引起头晕、眼花，严重时可能摔倒、受伤或骨折。

4、水多地滑，摔成骨折

卫生间通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水，一不留神就让人摔倒，尤其是迈出浴盆或走出淋浴间的时候。 

5、温度变化，血压不稳

洗澡水太热容易诱发脑溢血，洗完澡不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会升高。另外，卫生间是一个密闭缺氧的环境，长时间待在里面，很容易引起大脑和心脏缺氧。

想要降低卫生间里的健康风险，你不妨在日常生活中，或者上厕所前做好这些准备。

1、清晨，一杯白水防血栓

便秘是导致洗手间事故高发的最常见原因，而每天喝足1600毫升水，是缓解便秘简单有效的方法。  

2、老便秘，上厕所垫个脚凳

一般而言，采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松、腹压增大，有助于顺畅排便。如果家中安装的是马桶，方便时不妨在双脚下垫个小矮凳，上身微微前倾，更有利于排便。  

3、真假“尿急”，都得慢慢来

无论是谁，都不应该憋尿，以免引起膀胱炎症。感到尿憋的时候，小便也不要一下子排完，一定要慢慢尿，不要用力。

上厕所蹲得太久，还可能会伤害膝关节、导致痔疮等多种问题。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。有痔疮的人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

小编说两句：

带着手机、报纸、杂志进厕所的人，基本上都会“超时”。为了避免久蹲引起的头晕、痔疮、血栓，以后还是别让手机陪你上厕所了。