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健康新发现 活不过九十岁的人那是你的错

人的寿命其实是很长的,要是没活到九十,那就是你的事了,吃的不对是最重要的一个原因,还有生活作息上的一些习惯!

吃的更好更有营养并不意味你的身体会更健康长寿,以下都是你所不知道的真相:

死亡,是食物造成的

健康新发现 活不过九十岁的人那是你的错!

被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!

以下是你所不知道的真相:

1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。

2、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。

3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!

4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。

5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。

6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。

7、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!

活不过九十岁的人那是你的错

只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”

10个心梗,9个可以被预测。

出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。

据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。

最后给大家以下提醒:

1、坚持日行万步路

运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。

出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,你可以试试爬楼梯,如果你在四层以下,更没有必要坐电梯了!

讲健康的事儿依据是要有的。走路是运动的最好方式,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。

除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。

另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。

记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。

2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感

总量控制八分饱,合理搭配不过分。

食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;

少吃或不吃超市里卖的熟食,

吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;

减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;

适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。

如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。

3、喝酒有度,白酒每天别超1两

吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。

烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。

酒倒是可以喝一点。有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。

如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。

4、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268

“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

“0”指的是零吸烟。

“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

5、送给大家几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己

小编说两句

其实长寿并没有大家想的那么困难,也许你身边有每天抽烟还能活到九十多的人,因此你觉得抽烟并不会对身体有多大的影响,但是你没有看到的是他除了抽烟,也许每天都坚持运动,饮食少油少盐。

每个人的体质不一样,有的地方水土养人,所以普遍长寿,这样的先天条件我们比不了,我们能做的就是保持良好的习惯,如果已经有慢性病比如糖尿病、痛风的人更要远离烟酒了!

责任编辑:池卓娟
标签: 健康 长寿 养生