5种可能防癌的饮食习惯

12月14日报道 文/sharon

有许多饮食习惯已经被证明可以改善人们的健康，还可能预防癌症。好的饮食习惯有很多，找到适合自己的最重要，除此之外坚持一个健康的饮食习惯也很重要。好的饮食习惯并不是很难做到的，或许就是日常生活经常接触却没引起注意的。

下面是总结出来的一些饮食好习惯：

1.多喝水（保持身体的水份）

过度的口渴会产生饥饿感。因此，每天喝足够的水很重要。拥有最好饮酒习惯的人每天喝6到8杯水。但是饮水的总量中包括不含酒精的和咖啡因的饮品，如茶和牛奶。因此即使是喝了一些除水之外的饮品，也还是要多喝水。

2.避免吃节食食品和喝饮料

或许有人会认为那些“无脂”饼干和减肥苏打水可以帮助保持健康的体重。这些减肥食品和饮料非但不会帮助减少暴饮暴食，反而会刺激食欲吃得更多，因为这些食物基本上含有的都是无营养的卡路里，而且不含有维生素和身体所需营养，也不会产生饱腹感，所以反而会越吃越多。

3.别吃太饱

很多人认为吃完一顿饭之后感觉“吃饱了”才是吃饭的目标。正好相反，事实上，即使是吃的都是健康的食物如沙拉或者水果，也不应吃的很饱，吃饭七分饱是最好的。而且吃饭要慢，这样才能逐渐感觉饱腹感，10-20分钟的用餐时间更健康。

4.多吃水果和蔬菜

一些饮食健康的人总是会吃更多的水果和蔬菜。这可以补充更多的维生素，帮助消化同时也可以减少卡路里的摄入，保持身材。

5.吃早餐

别觉得早餐不吃没关系，早餐是补充身体隔天营养流失水分流失的最好时机。如果选择合理的早餐食物会让一整天精神百倍，反之，不吃早餐很可能一整天疲惫不堪。

小编说两句：

尽量少吃垃圾食品如糖果、油炸食品和其他高热量无营养的食物。健康的饮食习惯一定要坚持，一两顿的健康饮食不会有很大的效果。长期坚持好的饮食习惯，不仅会加强身体健康，还可能预防癌症。（sharon）