怎样保持年轻 着重护肤还是饮食？

12月4日报道 文/sharon

护肤品可以使皮肤看起来更年轻，比如含有视黄醇和紫外线的护肤产品，可以帮助减少皱纹。不过，也可以通过吃对皮肤有好处的营养饮食来避免细纹。像牛油果、石榴、西瓜和龙虾这样的食物富含维生素和矿物质，可以抵抗皮肤老化的损害，并有助于消除衰老。

这五种食物作用不一般：

牛油果：富含油酸，可以帮助皮肤保持水分和丰满。

蓝莓：它们含有维生素C和E，可以让皮肤变亮并消除自由基损伤。

石榴：含有花青素和鞣花酸，可以增加胶原蛋白的产生，减少紫外线的伤害。

西瓜：含有的番茄红素可以防止皮肤产生皱纹和干燥皮肤的紫外线伤害。

龙虾：它的锌有助于加速皮肤更新，而且特有的抗炎特性可以帮助治疗痤疮。

除了饮食，改变生活习惯也可以保持年轻。下面是几个好习惯：

1.规律的运动

锻炼可以改善健康的血液循环，让皮肤看起来更健康。还能改善血液循环，减少眼袋。此外，加拿大麦克马斯特大学的一项新研究发现，运动可以逆转皮肤老化。此外，当你身材匀称时，自然会显得年轻一些。

2.控制钠的摄入

吃咸的食物会使皮肤储存水分，导致肿胀，尤其是在眼睛下面的区域。所以尽量吃清淡的饮食可以减少眼袋。

3.保养好头发

如果想要头发看起来更健康，必须从最基本的开始，这意味着要摄入足够的蛋白质来维持正常的头发生产，芝加哥平斯基皮肤科和美容外科的皮肤科医生凯文·平斯基(KevinPinski)说，这种营养物质可以作为强健头发的组成部分。

大多数女性每天应该摄入大约46克蛋白质，而一杯低脂牛奶则含有8克。

4.调节好压力

发表在《皮肤医学与外科》杂志上的一篇报告说，压力能增强皮肤炎症，从而加剧诸如银屑病、痤疮和湿疹等病症。

研究人员指出，社会支持在压力水平上扮演着重要的角色，所以要适当调节好压力，放松心情保持好的身心健康。

5.充足的睡眠

在深度睡眠中，身体会产生大量的雌激素和孕激素。这些可以促进皮肤的自然修复机制，所以当你醒来的时候，皮肤会看起来更有光泽。荷尔蒙也有助于预防粉刺。如果熬夜了，最好睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水。

小编说两句：

除了饮食需要注意以外，一些小的生活习惯也是需要多加注意，搭配护肤、饮食一起，才能起到保持年轻的好作用。（sharon）