怎样保持年轻 着重护肤还是饮食?
12月4日报道 文/sharon
护肤品可以使皮肤看起来更年轻,比如含有视黄醇和紫外线的护肤产品,可以帮助减少皱纹。不过,也可以通过吃对皮肤有好处的营养饮食来避免细纹。像牛油果、石榴、西瓜和龙虾这样的食物富含维生素和矿物质,可以抵抗皮肤老化的损害,并有助于消除衰老。
这五种食物作用不一般:
牛油果:富含油酸,可以帮助皮肤保持水分和丰满。
蓝莓:它们含有维生素C和E,可以让皮肤变亮并消除自由基损伤。
石榴:含有花青素和鞣花酸,可以增加胶原蛋白的产生,减少紫外线的伤害。
西瓜:含有的番茄红素可以防止皮肤产生皱纹和干燥皮肤的紫外线伤害。
龙虾:它的锌有助于加速皮肤更新,而且特有的抗炎特性可以帮助治疗痤疮。
除了饮食,改变生活习惯也可以保持年轻。下面是几个好习惯:
1.规律的运动
锻炼可以改善健康的血液循环,让皮肤看起来更健康。还能改善血液循环,减少眼袋。此外,加拿大麦克马斯特大学的一项新研究发现,运动可以逆转皮肤老化。此外,当你身材匀称时,自然会显得年轻一些。
2.控制钠的摄入
吃咸的食物会使皮肤储存水分,导致肿胀,尤其是在眼睛下面的区域。所以尽量吃清淡的饮食可以减少眼袋。
3.保养好头发
如果想要头发看起来更健康,必须从最基本的开始,这意味着要摄入足够的蛋白质来维持正常的头发生产,芝加哥平斯基皮肤科和美容外科的皮肤科医生凯文·平斯基(KevinPinski)说,这种营养物质可以作为强健头发的组成部分。
大多数女性每天应该摄入大约46克蛋白质,而一杯低脂牛奶则含有8克。
4.调节好压力
发表在《皮肤医学与外科》杂志上的一篇报告说,压力能增强皮肤炎症,从而加剧诸如银屑病、痤疮和湿疹等病症。
研究人员指出,社会支持在压力水平上扮演着重要的角色,所以要适当调节好压力,放松心情保持好的身心健康。
5.充足的睡眠
在深度睡眠中,身体会产生大量的雌激素和孕激素。这些可以促进皮肤的自然修复机制,所以当你醒来的时候,皮肤会看起来更有光泽。荷尔蒙也有助于预防粉刺。如果熬夜了,最好睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水。
小编说两句:
除了饮食需要注意以外,一些小的生活习惯也是需要多加注意,搭配护肤、饮食一起,才能起到保持年轻的好作用。(sharon)