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保持充足的睡眠 也许是成功减肥的秘诀!

11月3日报道 文/sharon

努力减肥的人总是问自己为什么减不下来。很多人可能没有意识到,一些日常小习惯可能是他们没有减肥成功的原因。早晨做一些改变可能对减肥有所帮助哦。

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1.充足的睡眠

如果没有足够的休息,补充至少半到一小时的睡眠可以恢复正常的食欲。研究表明,睡眠不足的人会因为荷尔蒙而吃得更多。

2.沐浴阳光

户外运动和享受阳光对减肥真的很有帮助,早上拉开窗帘让阳光进入家中是一种好的习惯。

3.多吃蛋白质早餐

早餐是一天中最重要的一餐,一份富含蛋白质的食物会让你更饱。无论是鸡蛋和烤面包,还是酸奶或煮鸡蛋,蛋白质越多的早餐越好。

4.多喝水

人们应该每天喝八杯水,早晨喝一杯提神的水可以让身体健康。此外,水还能让你保持饱腹感,这可以少吃零食。

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5.练瑜伽

早上做的第一件事可以为一天的其他时间定下基调。早晨做10到20分钟的瑜伽可以让人们一整天都精力充沛。

6.多散步

早晨散步是一种很好的锻炼方式,难怪这么多人晨跑。上班前的匆忙赶路也许对减肥也有帮助,不过多走楼梯会更好。

 小编说两句:

减肥不再只是“体力活”,很多人苦于锻炼却减肥不成功,想想平时的饮食生活习惯吧。也许就是一些小习惯害了你,记住这些小秘诀,可能在减肥路上事半功倍。(sharon)

责任编辑:邱彬彬
标签: 减肥 健康生活