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末伏来了,碰到“秋老虎”您可千万小心!

2016-8-17 10:19 来自: 搜狐健康     原作者: 搜狐健康 收藏该文

  告诉大家一个好消息!

  中伏已经收官,今天起正式进入末伏

  

  

  三伏天的威力仍在哦

  小伙伴们要做好防高温持久战的准备

  为什么?

  为什么呢?

  那是因为我们常常念叨的秋老虎

  要来了!!

  就是这最后10天的末伏

  所以说

  “秋老虎”一出山,就送上了将近一周火辣辣的高温天!

  

  民间老百姓历年总结的经验,有一个广为流传的说法大家可以来听听看哦:每年的立秋当天如果没有下雨,那么在立秋后的二十四天同样是很热的,这二十四天就叫它:二十四个秋老虎!

  24个秋老虎要来

  被炎夏折磨的小伙伴们都要泪奔了!

  既然这后面还有秋老虎,要你立秋干什么!

  

  末伏后还热吗

  末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,午间较热。每个地区会有所不同。末伏已是立秋后,即使是俗称的“秋老虎”,白天热,早晚还是凉爽的。当然也会有例外,但是这个时间养生是至关重要的。

  

  末伏

  如何正确地养生?

  末伏清补,以健脾利湿为主。

  

  末伏需健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

  多吃滋阴润燥的食物

  

  处于夏秋更替时间段,还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时,在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。

  末伏时节,艾灸穴位养护脾胃。

  

  立秋后天气仍热,且雨水较多。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

  末伏时节养护脾胃,可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

  吹空调要把握好“度”

  

  老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意:

  吹空调要把握好“度”立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。

  适量户外运动,切不可大汗淋漓。

  

  适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。

  

aliyun

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