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中老年人热天宜静养

2016-8-17 10:15 来自: 搜狐健康     原作者: 搜狐健康 收藏该文

  烈日炎炎,人体的汗孔都张开了。中医认为“汗为心之液”,体力消耗致大量排汗会耗散心气,故中老年人在炎热季节宜静养,且首当重视精神的调养,即心静自然凉。也许很多人抱怨自己太忙,静不下来。其实静养并不复杂,只要做到以下几方面,就能让人心静、体健而神安。

  闭目

  其可使人心平气和、思绪冷静、精神振作,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。

  

  深呼吸

  具体做法是:用鼻深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。

  

  坚持午睡

  热天午睡时间不需太长,哪怕只是20 分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张情绪。

  

  修性宁神

  手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。习字、画画是一种高雅的精神活动,有助于修性养神、益寿延年。另外,雕刻、听音乐、下棋、钓鱼、编织等活动均有助于陶冶性情、消除烦恼,都是热天修性宁神的有益活动。

  

aliyun

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