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网球肘急性发病的应对策略

2016-8-17 10:15 来自: 搜狐健康     原作者: 搜狐健康 收藏该文

  网球肘(肱骨外上髁炎):是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。网球、羽毛球、棒球运动员常见此症,其中网球运动员尤为多见,网球肘名称即源于此。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。中老年人因年龄原因,身体各项机能趋于衰弱,肌腱纤维退变、老化,损伤后往往不能很快恢复,故致发生网球肘的几率也较高。

  下面介绍网球肘急性发病的应对策略:

  1.休息:避免引起疼痛的活动。

  2.冰敷:冰敷肘外侧一周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块不要接触皮肤以免造成冻伤。

  3.服药:在医生指导下服用阿司匹林或非甾体类消炎止痛药。

  4.前臂加压护具:在前臂使用加压护具,可以限制前臂肌肉产生力量。

  5.理疗:脉冲短波、激光、毫米波、微波、超声等可以帮助患者减轻疼痛、缓解症状。

  6.肌内效贴

  网球肘慢性期的应对策略:

  1.肌肉的牵拉练习

  ①拉伸肘关节内侧肌肉

  右手抓住左手的手掌

  ●左臂往前拉伸

  ●右手发力把左手往中间拧

  ●被动拉伸的情况下,肘关节必须伸直,指尖指向身体中线

  ②拉伸肘关节外侧肌肉

  手心朝上,向外展开

  ●两臂反转,掌心朝外

  ●两手交叉握紧

  ●左手通过右手往上拉伸(或进行逆向,右向左拉伸)

  ●被动拉伸的情况下,肘关节伸直,指尖指向同侧外边

  (王建平治疗师)

  待续

aliyun

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